Apropo de protecția ochilor,luteinaeste cu siguranță indispensabil. Este un fel de carotenoid. Deci, are un efect similar cu vitamina A în protejarea retinei și a vederii. Aportul acestuia este legat de sănătatea ochilor. Aportul din dieta umană modernă este destul de scăzut. Dacă doriți să vă protejați mai bine ochii, trebuie totuși să-i umpleți corespunzător. Deci, câtă luteină poți lua pe zi?
Pentru persoanele cu afecțiuni bune de ochi, un supliment de luteină de până la 20 mg pe zi pentru adulți ar trebui să fie sigur. Este prea mult 40 mg de luteină? Pentru persoanele cu probleme oculare, cum ar fi degenerescența maculară și glaucomul, doza recomandată este de 20 mg-40 mg/zi. Majoritatea oamenilor știu că, dacă vrei să-l suplimentezi, poți suplimenta cu mai multe legume și fructe galben-verzui. Dacă consumi mai mult de 120 g de legume cu frunze verzi pe zi, s-ar putea să nu mai fie nevoie să le mai iei. Dacă aportul de suplimente alimentare este relativ mic, cel mai bine este să le luați cu suplimente nutritive alimentare. Doza este de 6-10 mg.
Puteți supradoza cu luteină? Nu există reacții adverse cunoscute de la a lua prea mult din ea. Cu toate acestea, suplimentarea excesivă va provoca carotenemie, adică decolorarea pielii. Poate chiar răni ficatul. Prin urmare, cu cât o doză mai mare nu este mai bună, este mai bine să luați în funcție de propria situație.
Oamenii sunt acum foarte dependenți de produsele electronice, ceea ce duce la un consum crescut deluteina, ceea ce duce la o lipsă de nutriție a ochilor. Numai mâncarea nu este suficientă, așa că insistați să luați suplimente pentru a suplimenta nutriția ochilor.