Când consumămBCAA, poate crește într-adevăr viteza de sinteză a proteinelor într-un timp scurt și poate reduce viteza de descompunere a proteinelor, în special a leucinei din ea. Leucina insuficientă va afecta inițierea sintezei proteinelor musculare și poate stimula direct sinteza proteinelor. Rata, și leucina poate sintetiza, de asemenea, glutamina.
Dar chiar dacă conținutul de leucină din sânge continuă să crească, rata de sinteză a proteinelor din corpul nostru va scădea în cele din urmă. Dacă doriți să stimulați din nou rata de sinteză a proteinelor, trebuie să așteptați ca rata de sinteză să revină la linia de jos înainte de a putea crește din nou. Aceasta se numește "Efectul muscular complet".
Prin urmare, deși poate crește direct viteza de sinteză a proteinelor și poate reduce defalcarea proteinelor, acest lucru nu înseamnă că ne poate ajuta să câștigăm mușchi. Creșterea pe termen scurt a sintezei și scăderea descompunerii nu ne pot ajuta să creștem mușchii în mod eficient.
Dacă suplimentăm BCAA pentru a crește masa musculară cu un aport suficient de proteine, pare complet inutil. Ce e mai mult, multe pulberi de proteine au acum BCAA suplimentare adăugate, dar în cazul în care aportul de proteine nu este suficient, apoi suplimentarea cu ea poate ajuta pentru a compensa lipsa de proteine într-o anumită măsură, atingând astfel câștig muscular.