BCAAsunt cele mai dovedite suplimente sportive pe care le puteți lua, beneficiile BCAA, inclusiv eliberarea oboselii musculare, recuperarea mai rapidă și absorbția mai bună a proteinelor.
BCAA-urile nu te vor face să te îngrași, aceste suplimente conțin foarte puține calorii.
BCAA vă pot ajuta să îmbunătățiți recuperarea proteinelor musculare după exerciții fizice, mulți oameni au observat că se simt mai puțin obosiți când iau BCAA pre-antrenament, mai ales când le consumați cu carbohidrați. Cercetările emergente sugerează că leucina este rolul principal al BCAA atunci când vine vorba de reglarea căilor de semnalizare genetică implicate în sinteza proteinelor musculare. De aceea, suplimentele BCAA de calitate au un raport mai mare între leucină și izoleucină și valină. O doză zilnică tipică include cinci grame de leucină, patru grame de valină și două grame de izoleucină. S-au dovedit cinci beneficii, creșterea creșterii musculare, scăderea durerii musculare, reducerea oboselii exercițiilor și prevenirea pierderii musculare.
Pe de altă parte, BCAA vă pot ajuta să pierdeți în greutate, BCAA vă alimentează mușchii scheletici în timpul antrenamentului, ceea ce vă poate ajuta să vă oferiți marginea de care aveți nevoie pentru a vă depăși limitele. Suplimentarea cu BCAA vă ajută să vă păstrați depozitele de glicogen - combustibilul principal pe care mușchii dvs. îl folosesc pentru producerea de energie. Acest lucru înseamnă că corpul tău are o sursă de energie fiabilă în care să exploatezi în timp ce te antrenezi, ceea ce te poate menține. În plus, depozitele abundente de glicogen îți împiedică corpul să descompună proteinele musculare pentru energie. De aceea, suplimentele BCAA sunt un câștig-câștig pentru mușchii dvs. - le ajută să le susțină și să le protejeze. Este potențial mai multă energie, mai multe repetări și mai multe câștiguri.