Biotină cristaloideste o vitamina solubila in apa si o substanta esentiala pentru sinteza vitaminei C. Este si o substanta indispensabila pentru metabolismul normal al grasimilor si proteinelor. Biotina mai este numită și vitamina H, coenzima R. Este o substanță esențială pentru organismul nostru și are un efect excelent în tratarea căderii părului.
Biotina este un membru al familiei vitaminelor B, ceea ce înseamnă că organismul nu o produce. Așa că cel mai bine ar fi să-l obții din dieta ta zilnică. Deși se găsește doar în cantități mici din anumite alimente, corpul tău nu are nevoie de cantități mari de alimente. Deficitul de biotină poate provoca diverse simptome. Simptomele de deficiență includ căderea părului și erupții cutanate roșii în jurul ochilor, nasului, gurii și organelor genitale. De asemenea, puteți experimenta oboseală inexplicabilă, halucinații și amorțeală a membrelor.
Cum să luați biotină?
Dacă aveți simptome legate de deficiența de biotină, este posibil să doriți să luați mai multă biotină decât doza recomandată. Care este doza optimă? Doza recomandată de terapie cu biotină poate fi de 30-100 micrograme pe zi pentru adulți și adolescenți. Cu toate acestea, administrarea a 10 mg de biotină zilnic nu are efecte secundare. Biotina este solubilă în apă. Aceasta înseamnă că dacă consumi mai multă biotină decât trebuie să suplimentezi, corpul tău poate elibera biotină suplimentară în urină. Biotina este în general o capsulă sau o tabletă. Cel mai bun mod de a o lua este să înghiți toată pastila cu apă caldă și să nu o zdrobiți. Cercetările medicale nu au stabilit un nivel mai ridicat de toleranță pentru administrarea de biotină. Dacă nu sunteți sigur de doză, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră. Pentru efecte mai bune ale suplimentelor, cel mai bine este să luați vitamina A, B6, B2 și B3 împreună. Puteți mânca mai multe fructe și legume în viața de zi cu zi, cum ar fi kale, spanacul, nuci și fructe.
Când să luați biotină?
Biotina se administrează cel mai bine cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Luarea biotinei pe stomacul gol ajută la absorbție. Și dacă este luată târziu în timpul zilei, ne poate afecta capacitatea de a dormi.
Cele de mai sus sunt toate informațiile din acest articol. Sper să vă ofer informații utile. Dar cel mai bun mod de a obține biotină nu este prinBiotină cristaloidsuplimente la toate. Prin urmare, este recomandat să reumpleți din timp vitaminele necesare organismului. Cel mai bine este să nu te bazezi excesiv pe unele produse de sănătate pentru a suplimenta vitaminele necesare organismului.