De fapt, funcția de bază aL-carnitinăeste doar ca purtător, transportând acizi grași din afara
mitocondriile în membrana mitocondrială internă, iar apoi acizii grași din mitocondrii sunt oxidați și eliberează energie. Cu toate acestea, chiar dacă grăsimea este" transportată" în mitocondrii de L-carnitină, dar nu este oxidată, tot nu poate fi consumată. Și numai atunci când exercițiul aerob este combinat, grăsimile pot fi oxidate și transformate în energie. Cu alte cuvinte, condiția prealabilă pentru ca L-carnitina să joace un efect de slăbire este să coopereze cu exercițiile aerobe.
Prin urmare, o mulțime de exerciții fizice este încă cheia pierderii în greutate, L-carnitina joacă un rol în accelerarea arderii grăsimilor. Dacă cantitatea de efort (consumul de energie) nu este mare și consumul de grăsimi nu este prea mare, doar creșterea L-carnitinei nu va crește funcția de oxidare a grăsimilor, deci nu va ajuta la pierderea în greutate. Prin urmare, luarea L-carnitinei înainte de exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, săritura frânghiei și înotul, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.