Trebuie să fi constatat căBCAAsupliment cu diferite rapoarte de aminoacizi pe piață, de exemplu, 2: 1: 1, 4: 1: 1,8: 1: 1, 10: 1: 1 și chiar 9: 5: 6. dar ce este cel mai bun raport pentru BCAA?
BCAA ajută la pierderea de energie și chiar la grăsime, dar principalul beneficiu al BCAA este capacitatea lor de a stimula creșterea musculară. Multe produse cresc proporția mult mai mare în favoarea leucinei, unele ajung la un raport de 8: 1: 1, iar altele ating un raport de 10: 1: 1. Mulți oameni presupun că, având în vedere rolul critic al leucinei&# 39 în creșterea musculară, un supliment cu un raport BCAA de 10: 1: 1 este de cinci ori mai bun decât unul cu un raport 2: 1: 1. Dar, înainte de a merge să cheltuiți banii câștigați din greu pe aceste pulberi BCAA presupuse superioare, ascultați-mă. Unele produse vă sugerează chiar să renunțați la celelalte două BCAA și să luați doar leucină. Aceasta este o mare greșeală. Oamenii de știință de la Universitatea Baylor au oferit bărbaților în vârstă de facultate fie un supliment de leucină, un supliment BCAA 2: 1: 1, fie un placebo înainte și după un antrenament la picior. BCAA-urile mixte au crescut sinteza proteinelor chiar mai bine decât leucina și placebo. Acesta este motivul pentru care&# 39 este aderent cu un raport 2: 1: 1 (sau ceva apropiat) atunci când se completează cu pulbere de BCAA.
Un alt motiv pentru a utiliza un supliment BCAA 2: 1: 1 este creșterea energiei și diminuarea oboselii. BCAA sunt utilizate direct de fibrele musculare ca sursă de combustibil. Acest lucru este valabil mai ales în timpul exercițiilor intense, cum ar fi antrenamentul cu greutăți. Mai important, BCAA ajută la reducerea oboselii în timpul antrenamentelor. Acest lucru se reduce la rolul pe care valina îl joacă în corp.
Din aceste motive, raportul 2: 1: 1 dintre leucină și izoleucină și valină este recomandat atunci când se completează cu BCAA înainte, în timpul și / sau după antrenament.
