De ce sunt toate antrenori folosind creatină monohidrat?

Cand cladire musculat, if proteina suplimentare este esential, atunci creatina, as the "super-erou", is even more critical. Many people seem to place too much accent on protein supplements during muscular building but sometimes ignore the existence of creatine. Creatină monohidrat

Creatina este cea mai mare strâns înrudită cu mușchi țesut. Vasta majoritate a creatinei în a corpului uman este găsit în schelet mușchi, contabilitate pentru aproximativ 90 până la 95% 25, și restul 5% 25 sau deci este găsit în creierul . creatină este un amino acid derivat compus din arginină, glicină% 2c și metionină. Ea este în principal produs natural în ficat% 2c rinichi% % 2c și pancreas din corpul uman uman, despre 1~2g per zi. Adulți nevoie 1~3g de creatină fiecare zi, jumătate de care vine din dietă, și jumătate este sintetizat de de corp. la același timp, creatină este și degradat în creatinină fiecare zi și este excretat prin urină la a rată de aproximativ 2g per zi.

Creatină în hrană poate fi obținută din roșu carne și pește% 2c în special carne de vită (500g din crud carne de vită poate oferi aproximativ 1 până la 2g din creatină) . Este bogat în creatină% 2c care este unu din din motive de ce sportivi preferă carne de vită. Cu toate acestea% 2c dacă tu pur și simplu supliment creatină de la alimente, povara pe corpul va fi relativ mare, mai ales pentru sport oameni cu o relativă mare cantitate de exercițiu. Prin urmare% 2c Creatina este mai mult convenabil și eficient ca a nutrițional supliment.

Înainte vorbind despre cum creatină funcționează pe corpul 2c let% 27s vorbi despre doi concepte% 3a ATP și trei majore energie aprovizionare sisteme ale omului corpului.

ATP, whose scientific name is adenozin trifosfat, is the most direct source of energy for the the human body. It is converted from the daily intake of food into the human body. It can be simply understood that when there is more ATP in the human body, sports performance will be better. The energy supply for muscular contracție is accomplished by muscle cells using the energy descomposed from ATP to perform work. Without capacitatea de a utiliza ATP, mușchi contracție încetează. ATP este stocat în celule celule din uman corp% 2c dar stocare capacitate este extrem de limitat și poate numai susține mușchi contracție pentru a câteva secunde la cel mai mult. Prin urmare% 2c dacă omul corpul vrea să continue să înceteze să se miște% 2c ATP trebuie să fie continuu furnizat. Unde nu ATP vin de la% 3f Prin prin trei major energie aprovizionare sisteme din corpul uman uman% 2c energie energie este continuu sintetizat și refurnizat.

Cele trei majore energie alimentare sisteme ale omului corpului

The human body has three major energy supply systems, anume the phosphagen system, glyclysis system, and aerobic oxidation system. The phosphagen system is the fastest energy supply system in the human body. It provides powerful energy, but the duration is short, such as sprinting, as sprinting, and other events. The glycolysis system produce ATP through the anaerob oxidation of carbohydrates for energy, and its speed is is ușor mai lent, astfel ca 400m și alte evenimente. Cel mai lent energie aprovizionare sistem este aerob oxidare sistem% 2c care produce ATP prin aerob oxidare a carbohidrați sau grăsimi a furniza energie pentru a om corp% 2c astfel ca pe distanțe lungi alergare. La la același timp% 2c cel mai mult din din energie aprovizionare pentru corpul uman 27s zilnic muncă și viață de asemenea vine de la acest sistem .

Creatina

Creatina este a substanță produsă în corpul uman din amino acizi. Producția principală site-ul este ficatul 2c și o mică parte este finalizată în rinichi și pancreas. Creatină în corpul uman este stocat în forma din creatină fosfat. Când corpul uman este suplimentat de extern nutrienți% 2c concentrația și rezervele creatinei fosfatului vor crește. Cand omul corpul nevoile energia, especial during intensitate intensitate exercitiu, ATP as an energy substance is descomposed into ADP, P, and energy. The energy the human body to supply energy, but the ATP in muscle cells will be quick exhaust. At this time, it is necessary to continuu supply energy through synthesis, and the fastest way is to complete this process through creatine phosphate.

După ATP este rupt jos și eliberat, acolo este rămas ADP, și împreună cu precedentul rezervă și supliment de creatină fosfat și ADP, ATP este resintetizat, astfel furnizarea mai mult energie la corpul. În alte cuvinte, când acolo este mai mult creatină fosfat în the human body, it means more ATP, thus furnizarea un energy source for short bursts of of exercise. Cel altele două energie alimentare sisteme bazează mai mult pe carbohidrați și oxigen, so creatină rezerve voință nu semnificativ îmbunătăți exercițiu performanță.

Judecând de la efectele creatinei pe corpului uman 2c it este evident că creatina crește concentrația și corpul rezervele creatinei fosfatului% 2c virtual crescând energia și îmbunătățind munca eficiența pe unitate din timpul. la același timp 2c creatină de asemenea îmbunătățește eficiența eficiența a celulei semnalului transmisiei. După antrenament, it crește diviziune de satelit celule (satelit celule are pozitiv legat la mușchi hipertrofie), care este benefic la promovare the formation of protein in new muscle fibers. To put it simply, the more energy, the greater the strength, which has a greater impact on the body. When combined with nutritional supplements, muscle mass is improved.

În adăugare, unele studii au și arătat că luând creatină crește the levels of testosteron și insulin-like growth factor 1 (IGF-1). These two hormones are important hormones that are benefic to muscle growth and fat loss, and the reduction of muscle protein breakdown after take creatine is also one the key links in muscular synthesis. In short, creatine is real for muscle growth. În adăugare la acțiune pe schelet mușchi, it also has a mai mult pozitiv efect pe creier boli și nervos sistem boli.

Există și o o largă varietate de creatină produse și soiuri pe piață astăzi. Modelul Internațional Sport Nutriție Asociație% 27s 2017 declarație pe creatină% 27s poziție de asemenea confirmat că creatină monohidrat este cel mai sigur și cel mai eficient. La același timp 2c prețul al creatinei monohidrat este de asemenea foarte ieftin. Prin urmare% 2c it este recomandat pentru a alege produse a cui principal ingredient este creatină monohidrat.

Siguranță

Creatina este în prezent unu din cel mai mult bine cercetat și cel mai sigur suplimente. Există nu suficient cercetare date pentru a arăta că sănătos oameni va avea efecte secundare când luând creatină% 2c și asta normal doze va deteriora rinichii și ficatul sănătos oameni. Cu toate acestea% 2c dacă tu ai rinichi, ficat% 2c etc. probleme, it este încă recomandat să consulte un relevant medic înainte folosind creatină pentru copii sau bătrâni.

Corp apă depozitare

Creatina este cea mai mare parte stocată în mușchii noștri% 2c și creatină suplimente va crește apa depozitare capacitate a mușchilor. Creșterea în apă conținut% 2c dacă tu ești clădire mușchi sau pierdere grăsime % 2c nu neaparat legat de mușchi grăsime. în timpul mușchi clădire% 2c crescut apă conținut este benefic la corpul 27s metabolism. Când pierde grăsime, deși consum creatină voință cauză corp la magazin apă, it stimulează mușchii și reține slab corp masă, astfel crește eficiența de eficiența de grăsime pierderea.

Când pentru a lua

În scurt, creatină monohidrat este a sigur și eficient sport nutriție supliment care are multe potențial sănătate beneficii pentru sport performanță și sănătate.

HSF Biotech este a lider producător de creatină monohidrat.

Pentru mai multe detalii, please contact us:

Email: sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900