Puteți utiliza aminoacizii cu lanț ramificat ca băutură sportivă, dar vă rugăm să uitați de rolul său în rezistența la descompunerea musculară.
Alegeți produse care combină aminoacizii cu lanț ramificat. Cel puțin au funcții suplimentare. Luând aproximativ 5gBCAAla un moment dat este potrivit pentru chinezii noștri (70-80 kg). O puteți bea cu antrenament sau cu 10 minute înainte de antrenament.
Nu-l bea după antrenament sau în alte momente.
Deoarece utilizarea BCAA va crește atunci când corpul uman este antrenat mai mult de 30 de minute, BCAA este utilizat în general înainte (imediat) sau în timpul antrenamentului (lent).
În acest moment, aminoacizii BCAA pot întârzia oboseala antrenamentului (dar nu stimula) și pot spori rezistența musculară.
Se poate utiliza o doză de 5-10 G.
Dacă BCAA este utilizat după antrenament, efectul său direct va fi slăbit.
De asemenea, este recomandat să vă ridicați dimineața pentru a mânca BCAA, ceea ce este foarte nerezonabil. Efectul BCAA asupra inhibării descompunerii musculare se reflectă doar în lipsa de proteine din organism și, în acest caz - ar trebui să luați proteine pentru a pune capăt stării de post, în loc să consumați prostie BCAA!
Chiar și pentru majoritatea pasionaților de fitness, consumul de BCAA nu a câștigat' nu face deloc o diferență semnificativă.
Prin urmare, sugerează-ți doar: BCAA ca băutură sau antrenament pentru a îmbunătăți rezistența musculară și produsele de producție de energie, mai degrabă decât să te bazezi pe ea pentru a rezista descompunerii musculare!