Valină can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Ce este funcția valinei?
Valina lucrează cu izoleucină și leucină pentru a promova dezvoltarea umană normală și pentru a regla zahărul din sânge.
Oferă mușchilor energie suplimentară pentru a produce glucoză pentru a preveni slăbiciunea musculară în timpul activității fizice intense.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Ce se întâmplă când ai prea multă valină?
Ingerarea prea multă valină poate duce cu ușurință la senzația furnicilor care se târăsc pe piele și chiar la halucinații.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Cel mai bun mod de a lua Valine
Valina este disponibilă ca supliment separat, dar ar trebui să fie luată cu doi aminoacizi-ramificati, izoleucină și leucină. Raportul ideal este de 2 mg fiecare de leucină și valină și 1 mg izoleucină. În plus, există produse de sănătate mixte care furnizează acești trei aminoacizi, care sunt mai convenabil de utilizat.