Suplimentul științific al suplimentelor nutritive este, de asemenea, o garanție pentru pasionații de fitness de a-și îmbunătăți efectele de fitness. Suplimentarea suplimentelor de nutriție sportivă poate satisface nevoile metabolice ale pasionaților de fitness după exerciții fizice și poate oferi o garanție pentru starea lor mentală sănătoasă și capacitatea de exercițiu. Alimentele de nutriție sportivă pot fi împărțite în produse nutriționale de bază și suplimente de nutriție sportivă în funcție de componentele lor nutriționale. Nutriția de bază se referă la nutrienții esențiali, cum ar fi carbohidrații, proteinele, lipidele și intermediarii lor metabolici. Suplimentele nutritive sportive sunt nutrienți funcționali și alimente sănătoase special dezvoltate pentru a îmbunătăți funcția fizică a sportivilor.
Creatina
Creatina există în alimentele naturale și este materia primă pentru sinteza fosfocreatinei. Suplimentarea cu creatină exogenă poate crește stocarea de creatină în organism. În organe și țesuturi, cum ar fi creierul, inima și mușchii scheletici, creatina este fosforilată de enzime pentru a produce fosfocreatină. Creatina se găsește în principal în mușchiul scheletic al animalelor. În corpul uman, este produs în principal în ficatul, rinichiul și pancreasul uman, având drept precursori arginina (Arg), glicina (Gly) și metionina (Met). 95% din creatina se gaseste in tesutul muscular, iar aproximativ 5% se gaseste in alte parti ale corpului, cum ar fi inima, creierul si testiculele.
Suplimentarea cu creatină poate îmbunătăți puterea explozivă a atletului sub sarcini extreme. Suplimentarea unei cantități mari de creatină într-o perioadă scurtă de timp poate crește rezervele totale de creatină ale organismului, precum și rezervele de creatină fosfat. Creșterea rezervelor de creatină și fosfocreatină ajută la producerea în timp util de ATP în timpul exercițiilor intense, menține niveluri ridicate de ATP și promovează recuperarea fosfocreatinei în perioadele de odihnă dintre exercițiile de mare intensitate. Suplimentarea cu creatină pe termen scurt ajută la îmbunătățirea aprovizionării cu energie a catabolismului fosfatului ca răspuns la evenimente de tip exploziv, cum ar fi puterea maximă și viteza maximă la sarcini extreme.
rezumat
Suplimentarea cu creatină pe termen lung este mai eficientă în îmbunătățirea forței, a vitezei de sprint și a masei corporale slabe. Creatina acționează ca grelina, crescând masa corporală slabă și reducând masa de grăsime.