Studiile au arătat că în proteinele și carbohidrații persoanelor care adaugă suplimentar leucină după efort, există o creștere semnificativă a sintezei proteinelor musculare. Deoarece leucina este cheia creșterii musculare, trebuie să vă asigurați că BCAA pe care îl utilizați are cea mai bună structură de leucină, izoleucină și valină.
Isoleucina înBCAAjoacă un rol important în arderea grăsimilor. Un studiu japonez a constatat că atunci când șobolanilor li s-a administrat o dietă bogată în grăsimi și suplimentată cu izoleucină, grupul de suplimente a avut o reducere semnificativă a grăsimilor în comparație cu grupul de control. Acest lucru se datorează faptului că izoleucina are capacitatea de a activa receptori speciali, numiți PPAR, care pot crește arderea grăsimilor și inhiba depozitarea grăsimilor. PPAR crește activitatea genelor și favorizează arderea grăsimilor în organism. Acest lucru va avea ca rezultat o capacitate mai puternică de a arde grăsimi, ceea ce face dificilă depozitarea grăsimilor.
Cel mai important lucru pentru a lua aminoacizi cu lanț ramificat este să vă concentrați asupra timpului de antrenament, indiferent dacă îl luați înainte de exercițiu, în timpul exercițiului sau după antrenament. Motivul este că acest lucru vă asigură că aveți suficientă leucină pentru a stimula sinteza proteinelor musculare. Pe baza acestui fapt, mulți oameni cred că cu cât raportul este mai mare, cu atât este mai bine