BCAA raportul se referă la cantitatea de leucină, izoleucină și valină prezentă într-un supliment BCAA. Avem nevoie de toți cei trei BCAA pentru a construi mușchii, cu puțin mai multă leucină. Cercetările arată că cel mai bun raport BCAA este de 2: 1: 1 sau 2 părți de leucină și 1 parte din fiecare valină și izoleucină. Deci, dacă luați 20 de grame de BCAA, atunci un raport 2: 1: 1 ar însemna 10 grame de leucină și 5 grame atât de valină, cât și de izoleucină.
& # 39; există o mulțime de confuzie cu privire la ce raport dintre fiecare aminoacid este cel mai bun. Înainte de a ne scufunda în această discuție, aici' un primer cu lanț ramificat rapid.
BCAA sunt numiți aminoacizi cu lanț ramificat datorită structurii lor. Fiecare are un afloriment bifurcat care seamănă cu o ramură. Pe lângă faptul că sunt speciale pentru structura lor, sunt speciale și din numeroase alte motive.
BCAA ajută la pierderea de energie și chiar la grăsime, dar principalul beneficiu al BCAA este capacitatea lor de a stimula creșterea musculară. La urma urmei, acesta este obiectivul numărul unu pentru majoritatea dintre noi, fie pentru culturism, fie pentru sănătatea generală. Când vine vorba de construirea mușchilor, BCAA sunt cei mai critici aminoacizi. Dintre cele trei, leucina este MVP. Leucina joacă unul dintre cele mai critice roluri în semnalizarea creșterii.