In ceea ce privesteBCAA, cred că oamenii care fac sport regulat pot avea o înțelegere relativ corectă. Este promovat ca ajută la menținerea gustului muscular și de băutură. Acest lucru face ca tot mai mulți oameni să o ia. Acest articol vă va spune când va fi mai bine să utilizați BCAA?
BCAA este, de asemenea, un aminoacid cu lanț ramificat, referindu-se la trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. Leucina este cel mai valoros dintre acești trei aminoacizi. Stimulează direct sinteza proteinelor prin activarea unei enzime responsabile de creșterea celulelor, mTOR. Isoleucina poate îmbunătăți metabolismul glucozei și crește stocarea glicogenului în celulele musculare, în timp ce valina este relativ mai puțin utilă, în principal pentru a promova absorbția de calciu de către organism'și promovează secreția de pepsină.
Într-o oarecare măsură, ajută la sinteza proteinelor musculare. Dar nu înseamnă că luarea acestuia vă poate ajuta să obțineți mai mult ajutor decât să nu îl luați. Unele experimente au demonstrat sprijinul pe care îl poate aduce BCAA atunci când există o deficiență semnificativă a aportului de proteine. Mai degrabă decât ajutorul pe care BCAA îl poate primi formatorilor care îndeplinesc standardele de aport de proteine. Prin urmare, pentru scenariile de utilizare a BCAA, l-aș recomanda în următoarele situații:
1. Aport insuficient de proteine și lipsa de dorință de a utiliza pudră de proteine, cum ar fi suplimente mai rentabile și mai valoroase pentru a suplimenta;
2. Dacă sunteți obișnuit cu exercițiile de post, este mai bine să suplimentezi BCAA înainte, în timpul și după efort decât să nu crești;
3. Înainte, în timpul și după exercițiul de anduranță pe termen lung (în special antrenorii care nu doresc să folosească pudră de proteine sau își fac griji că senzația de plenitudine în timpul exercițiilor este prea puternică pentru a afecta performanța);
4. Îți place să bei suplimente de BCAA, mai ales dacă nu'nu-ți place să bei pudră de proteine;
5. Controlați cu strictețe aportul de calorii și temeți-vă că informația din pudra proteică va provoca exces de calorii.
Ştiind dacăBCAAte poate ajuta și să găsești produse BCAA bune de băut nu'nu strica să fii practic fără ele. Și cel mai important dezavantaj al său este că este inutil mai degrabă decât trage corpul. Cu toate acestea, dacă credeți că consumul de BCAA este echivalent cu creșterea și întreținerea mușchilor, atunci tratați-vă dieta și antrenamentul după bunul plac. Așadar, vă sugerez să vă folosiți în continuare creierul și să priviți cu prudență suplimentele. În caz contrar, investiția în bani și energie poate fi zadarnică.